Asi od troch rokov, keď sa dieťa začne učiť za stolom v škôlke, by rodičia mali premýšľať, ako mu spevniť chrbát. Napokon, školské záťaže nie sú ďaleko. Je čas na formovanie správneho držania tela u dieťaťa. Ak to chcete urobiť, často spolu vykonávajte súbor jednoduchých cvičení vo forme hry.
Nevyhnutné
Telocvičňa, podlahová rohož, kniha na nosenie na hlave, bicykel podľa veku
Inštrukcie
Krok 1
Znázorňujeme „mlyn“: jedna ruka je na páse, druhá je zdvihnutá a opísaná v kruhoch, zrýchľujúca tempo, tam a späť, a potom ruku zmeníme.
Krok 2
„Rocker“: dajte dieťaťu na plecia gymnastickú palicu s dvoma malými vedrami vody a požiadajte ho, aby ich nosila bez toho, aby ste ju rozliali.
Krok 3
„Chop wood“: nohy sú od seba na šírku ramien, gymnastická palica je v rukách, dieťa urobí široký švih dozadu a ostrý predklon.
Krok 4
Zobrazujeme mačiatko: kľačiac na kolenách, dieťa sa niekoľkokrát ohýba a krčí v krížoch.
Krok 5
„Krokodíl“: dieťa leží dlaňami na podlahe, mama alebo otec ho držia za nohy a pomáhajú mu pohybovať sa na rukách.
Krok 6
„Hojdacie kreslo“: dieťa leží na brušku, pokrčí kolená a omotáva si ruky okolo členkov. Maximálne ohýba trup, hrudník a boky smerom nahor. Potom sa to začne váľať ako ťažítko na stole.
Krok 7
Nechajte svoje dieťa vyberať malé predmety z podlahy bez toho, aby ste ohýbali kolená. Je užitočné cvičiť „Prehltnúť“. Chôdza s knihou na hlave je jednoduché, zábavné, ale efektívne cvičenie. Keď to dieťa zvládne, komplikujte to - dieťa chodí po špičkách alebo robí drepy a drží knihu na temene hlavy.
Krok 8
Naučte svoje dieťa jazdiť na bicykli, dávajte však pozor, aby sa pri jazde nehrbilo - upravte výšku riadidiel podľa výšky dieťaťa. Určite sa choďte kúpať - posilňuje takmer všetky svalové skupiny, priaznivo ovplyvňuje ich tón. Tanečné kurzy pomôžu formovať krásne a správne držanie tela.
