Tehotenstvo je vážnym testom na ženské telo. Má veľa nových vnemov, nie vždy príjemných. Tu sú riešenia na zmiernenie 6 najbežnejších budúcich problémov.
Inštrukcie
Krok 1
Ako sa správne ohnúť
Po šiestom mesiaci tehotenstva začne váha dieťaťa vyvíjať tlak na chrbticu, čo spôsobí bolesti chrbta. Preto je najlepšie, ak sa vyhnete všetkým pohybom, ktoré zahŕňajú ohýbanie, aby ste neznásobili zaťaženie chrbta.
Krok 2
Ako správne spať
Ideálna poloha na spanie je spánok na boku. Aby ste rovnomerne rozložili váhu, môžete si medzi kolená položiť malý vankúš. Pre tých, ktorí majú bolesti chrbta a necitlivosť, je možné položiť vankúš pod bok, aby sa zabránilo vyklenutiu chrbta.
Krok 3
Ako správne stáť
Pre tehotné ženy je kontraindikované dlhodobé státie. to spôsobí stagnáciu tekutín a krvi v nohách, čo spôsobí opuchy a kŕčové žily. Musíte pravidelne meniť svoju pozíciu - sadnite si a pod nohy si položte nízku lavicu. Zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje chrbát.
Krok 4
Ako správne sedieť
Počas sedenia sa nezabudnite opierať chrbtom o operadlo stoličky. Je veľmi užitočné položiť si malú podložku pod chrbát na úroveň obličiek.
Krok 5
Ako správne chodiť
Turistika je to, čo tehotná žena potrebuje. Tónuje svalstvo nôh, zabraňuje kŕčovým žilám a posilňuje svalstvo brušnej dutiny. Prejdite sa na pokojných miestach, nepreťažených dopravou - v parkoch, na námestiach. Vyberte si pohodlnú obuv s podrážkou.
Krok 6
Ako sa správať správne v hromadnej doprave
Dlhodobé sedenie vo vlaku je škodlivé, preto vstaňte a z času na čas choďte okolo koča, aby ste stimulovali krvný obeh.
V električke a autobuse - je lepšie jazdiť v sede a vstávať až po úplnom zastavení dopravy, aby nedošlo k strate rovnováhy a pádu.
V automobile je to najpohodlnejšia voľba, kde môžete zaujať pohodlné miesto, polohu a dokonca aj zastaviť, ak ste unavení z nehybného sedenia a natiahnuť nohy.
