Po ukončení dojčenia prechádzajú mliečne žľazy procesom obrátenej involúcie. Prsník mení svoj tvar a stáva sa menej elastickým. K návratu do pôvodného stavu pomôže niekoľko jednoduchých postupov.
Je to nevyhnutné
Tvaroh, olivový olej, pomarančová alebo citrónová šťava, odvar z harmančeka
Inštrukcie
Krok 1
Jedzte každý deň 100 gramov chudého mäsa alebo rýb a vypite pohár mlieka. Aminokyseliny obsiahnuté v živočíšnych bielkovinách slúžia ako rámec pre produkciu kolagénu v tkanive mliečnych žliaz, je to on, kto je zodpovedný za udržanie ich tónu a pružnosti. Užívajte tablety vitamínu C alebo denne vypite pohár čerstvej citrusovej šťavy. Kyselina askorbová tiež stimuluje produkciu kolagénu a posilňuje cievne steny.
Krok 2
Vezmite si vodné procedúry. Kontrastná sprcha, masáž prúdom vody - tieto jednoduché každodenné činnosti pomôžu zlepšiť krvný obeh, pružnejšie a napnuté prsia. Kontrastné kompresie robte každý deň: najskôr si na niekoľko minút priložte uterák namočený v horúcej vode, potom studený.
Krok 3
Prsné žľazy sú pripevnené k prsným svalom, výška hrudníka závisí od ich stavu. Môžete si napumpovať prsné svaly pomocou každodenných ranných cvičení. Používajte pohyby paží, ktoré sa podobajú hre s loptou alebo plávaniu. Aby ste cítili, ako pracujú prsné svaly, položte dlaň na oblasť tesne nad hrudníkom, zdvihnite ruku na tejto strane, mierne ju ohnite v lakti a napnite. Keď sa prsný sval stiahne, hrudník sa mierne zdvihne. Experimentujte a nájdite niektoré z cvikov, ktoré vám vyhovujú najlepšie.
Krok 4
Stav pokožky mliečnych žliaz má veľký význam pre vzhľad pŕs. Počas kŕmenia dieťaťa bola opakovane ošetrená mydlovou vodou a antiseptikmi, teraz musíte obnoviť jej vlhkosť. Použite na to výživnú a zvlhčujúcu masku na prsia.
Krok 5
2 lyžice tvarohu rozšľaháme s 1 lyžicou olivového oleja, pridáme niekoľko kvapiek čerstvej pomarančovej alebo citrónovej šťavy. Zmes si naneste na prsia a dekolt. Po 20 minútach zmyte teplou vodou alebo odvarom z harmančeka. Táto maska by sa mala robiť raz týždenne.
