Aj keď je vaše dieťa počas dňa veľmi unavené, môže byť pre neho ťažké samostatne „prepnúť do pokojového režimu“a pokojne zaspať. Naopak, keď príde čas ísť do postele, dieťa môže byť hlučnejšie a aktívnejšie. Aby sa upokojil, potrebuje pomoc dospelého človeka.
Denný režim
Denný režim je dôležitý pre každú osobu, najmä pre dieťa. Keď si dieťa zvyklo na život v určitom rytme, prechádza ľahšie z bdenia do spánku a naopak. Jasná rutina systematizuje jeho život, ukladá dieťa súčasne do postele, rodičia mu pomáhajú rozvíjať užitočný zvyk pokojného zaspávania.
Rituál ísť do postele
Ďalšou technikou, ktorá pomáha vášmu dieťaťu bez problémov sa upokojiť a zaspať, je opakovaný rituál posteľnej bielizne každý deň. Rodičia sa mýlia, ktorí veria, že vykonávanie určitých úkonov každú noc trvá veľa času. Uloženie dieťaťa ihneď po hlučných hrách alebo zaujímavých činnostiach môže trvať oveľa dlhšie.
Keď už hovoríme o večernom rituáli, nemyslím tým nič zložité. Snáď to bude kúpanie, potom rozprávka alebo uspávanka na noc, alebo možno pokojný rozhovor s už odrasteným dieťaťom „srdce na srdce“, rodičovský bozk pre prichádzajúci spánok … V každej rodine, rodičia nezávisle určujú, čo bude večerný rituál obsahovať. Je len dôležité, aby sa činnosti opakovali každý večer v určitom poradí a stali sa pre dieťa známymi a príjemnými.
Dobré návyky
Pomôžte dieťaťu večer sa upokojiť a niektoré dobré návyky, ktoré dospelí pomôžu rozvíjať. Jedná sa o pokojnú prechádzku na čerstvom vzduchu tesne pred spaním, teplé mlieko s lyžičkou medu (pokiaľ samozrejme dieťa nie je alergické na tento výrobok) alebo bylinkový čaj s harmančekom, ktorý prevzdušní spálňu. Mimochodom, spánok v chladnej miestnosti je vhodnejší ako horúci a dusný - spánok bude hlbší a prinesie skutočne dobrý odpočinok.
Je dôležité vylúčiť pred spánkom všetky faktory, ktoré narúšajú nervový systém: hlučné hry v prírode, sledovanie televízie a iné, ktoré môžu dieťa zbytočne vzrušovať alebo vzrušovať a brániť mu v pokojnom zaspávaní.
Bezpečnosť
Odrastený predškolák môže mať obavy, ktoré mu bránia zaspať. Môže sa začať báť byť sám v tme a o pokojnom spánku nie je potrebné hovoriť.
Pomôžte dieťaťu cítiť sa bezpečne. Zapnite v detskej spálni nočné svetlo, eliminujte zbytočný hluk, vytvorte pokojnú, útulnú atmosféru. Nerozprávajte v noci strašidelné alebo príliš vzrušujúce rozprávky a príbehy. Možno stojí za to zostať v blízkosti dieťaťa, kým nezaspí: prítomnosť milovaného človeka mu pomôže cítiť sebavedomie a pokoj. Ak to nie je možné, ponúknite dieťaťu plyšovú hračku, ktorú si môže vziať so sebou do postele. Povedzte nám, ako jeho maznáčik ochráni dieťa pred nočnými morami a priláka iba dobré, dobré sny. Objatie milovaného medveďa sa dieťa bude cítiť takmer rovnako pokojné ako jeho matka.
