Hlavnou úlohou tehotnej ženy je nosiť zdravé dieťa a porodiť ho včas. Čo však robiť, ak dôjde k tehotenstvu v chladnej sezóne - vrchol aktivity mnohých chorôb dýchacích ciest. Koniec koncov, budúca matka, bohužiaľ, nie je imúnna proti útokom vírusov a patogénnych baktérií. Ale denné preventívne opatrenia vám pomáhajú chrániť sa pred mnohými problémami.
Nevyhnutné
- - maska alebo oxolínová masť;
- - vitamíny.
Inštrukcie
Krok 1
Ak pracujete pred začiatkom materského obdobia, urobte preventívne opatrenia, aby ste neochoreli. Na preplnených miestach, napríklad pri ceste do práce a späť, v hromadnej doprave, obchodoch - chráňte sa maskou alebo si namažte nosné priechody oxolínovou masťou.
Krok 2
Kloktanie po vyčistení zubov je dobrým preventívnym opatrením pri nachladnutí. Tento postup čistí mandle od patogénnych baktérií, odstraňuje hlien z nosohltanu, čo je dobrá živná pôda pre rôzne mikroorganizmy. Kloktajte čistou vodou so silne odhodenou hlavou. Pokračujte, kým hlien nezačne odtekať a objaví sa pocit voľného dýchania.
Krok 3
Denne podporte svoje telo ovocím, zeleninou a bylinkami. Sú užitočné nielen pre svoje vitamínové a minerálne zloženie, ale aj pre svoju vlákninu. Koniec koncov, je to ona, ktorá absorbuje všetky škodlivé látky v čreve, normalizuje jeho peristaltiku, obnovuje mikroflóru. V stenách iba zdravého čreva sa produkuje interferón - ochranná bielkovinová látka, ktorá zvyšuje imunitu. Rovnaký priaznivý účinok má aj kefír. Pohár tohto nápoja v noci priaznivo pôsobí na črevá, pretože podporuje tvorbu bifida a laktobacilov a predchádza zápche.
Krok 4
Držte sa zdravej výživy. Vyhýbajte sa veľkému množstvu múčnych jedál. Vytvára problémy s črevami, podporuje hromadenie hlienu v tele, posúva acidobázickú rovnováhu a oslabuje organizmus. Urobte svoju stravu pestrou a vyváženou. Ak v dennom menu nie je dostatok potravín obsahujúcich vitamíny, jedzte sušené ovocie a okrem toho určite užívajte vitamíny.
Krok 5
Nevylučujte fyzickú aktivitu počas tehotenstva. Samozrejme, ak pre ne neexistujú žiadne kontraindikácie. Mierne cvičenie nielen pripravuje svaly na pôrod, ale pomáha aj predchádzať prechladnutiu počas tehotenstva. A to v dôsledku zlepšenia krvného obehu a lymfodrenáže.
Krok 6
Pretože v lete existuje riziko prechladnutia, vyhýbajte sa prievanu, klimatizácii, pitiu studených nápojov, najmä pri odchode z kúpeľne, najmä v extrémnych horúčavách, teplotných extrémoch.
Krok 7
Zaspávajte s otvoreným oknom alebo dobre vyvetrajte miestnosť 2-3 krát denne. Dobré vetranie pľúc zvyšuje odolnosť proti patogénom. Spite aspoň 7-8 hodín. Koniec koncov, nedostatok spánku znižuje imunitu. Navlhčite vzduch v miestnosti. Suchá nosná sliznica je bezbranná proti rôznym baktériám.
Krok 8
Potešte sa maličkosťami, malými aj veľkými nákupmi, užite si svoju pozíciu, tešte sa na narodenie bábätka. Snažte sa získať iba pozitívne emócie. Stimulujú produkciu hormónov, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.
