Meraný rytmus života je pre deti jednoducho nevyhnutný pre dobré zdravie, pohodu a správny vývoj. To platí pre deti aj pre tie staršie.
Prvý rok života
Od prvých dní pre dieťa začína obdobie, keď sa kladú dôležité zručnosti. Kedysi sa myslelo, že kŕmenie dieťaťa by sa malo robiť na hodinovej báze. V súčasnosti sa pediatri zasadzujú za bezplatnú stravu. Rovnako ako zmena spánku a bdenia. Počet kŕmení a množstvo mlieka prijatého počas dňa by však mali zodpovedať vekovej norme.
Až tri mesiace je zdravé dieťa kŕmené zvyčajne 6-krát denne každé 3 hodiny, v noci je vhodné dať si šesťhodinovú prestávku. Ak to dieťa tak dlho nevydrží, priložte ho skôr k prsníku. Po štyroch mesiacoch - 5 krát každé 4 hodiny s nočnou prestávkou po dobu 8 hodín. Nenechajte sa odradiť, ak vaše dieťa neprepne okamžite na nový režim. Trpezlivosť a všetko sa podarí.
Čo sa týka spánku, do konca deviateho mesiaca spia bábätká cez deň trikrát a už na desiatu sa im prepne na spánok dvakrát denne. Ak je dieťa ospalé, nie je potrebné sa s ním špeciálne prechádzať a nemali by ste ho hojdať, keď je aktívne. Zamerajte sa na dieťa: jeho správanie vám napovie, ktorý sen zrušiť. Len nezabudnite, že by to malo byť prvé, nie popoludní, inak nebude dieťa večer spať dobre.
Z roku do školy
V druhom roku života stanovte dieťaťu päť jedál denne. To znamená raňajky, obed, obed, popoludňajší čaj a večera. V ideálnom prípade by sa všetky jedlá mali podávať v stanovených časoch. Takáto výživa je prevenciou chorôb gastrointestinálneho traktu.
Jeden a polročné dieťa by ste nemali dovoliť spať dlhšie ako hodinu a pol dvakrát denne počas dňa (čo znamená denný spánok). V opačnom prípade môže byť dieťa letargické a kňučanie.
Od dvoch rokov môžete svoje dieťa pokojne uspávať raz denne.
Vek do troch rokov je veľmi dôležitou etapou v živote dieťaťa, keď sa formujú jeho biologické rytmy. Biorytmy sú v skutočnosti programy vitálnej činnosti a vývoja orgánov, systémov a tela ako celku. Je dôležité nájsť rovnováhu, aby ste nevyradili svoje biologické hodiny. Na jednej strane by dieťa nemalo byť vnucované neobvyklému spôsobu života. Chaos je tiež neprijateľný, keď dieťa zje, zaspí a zobudí sa vždy v iný čas alebo si dokonca dokáže zamieňať deň s nocou, ako je to v prípade bezplatného kŕmenia.
Asi do piatich rokov môžu byť problémy s denným spánkom, pretože dieťa chce byť „ako dospelý“a nechce spať cez deň. To sa dá ľahšie vyriešiť, ak dieťa ide do škôlky. Ale doma váš vlastný príklad pomôže vyrovnať sa s problémom. V opačnom prípade sa dieťa stratí počas denného spánku a rýchlo sa unaví. Okrem toho nie sú vylúčené oneskorenia duševného a fyzického vývoja. Jedným slovom, narušenie denného spánku v tomto veku je priamou cestou k narušeniu biorytmov dieťaťa.
Školské roky
Teraz bude denná rutina priamo závisieť od rozvrhu hodín. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa chcieť prvý rok spať popoludní po škole. Neodrádzajte túto túžbu.
Základné pravidlo je, že študent by nemal tráviť celý deň čítaním učebníc. Upozorňujeme, že v dennom režime je čas na prechádzky, hry a záľuby dieťaťa. Oddych po škole umožňuje telu odbúrať stres spojený s intenzívnou duševnou prácou.
Je potrebné venovať pozornosť dĺžke nočného spánku školáka. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje nervový systém a vedie k zníženiu výkonnosti. Pediatri odporúčajú, aby deti od 8 do 9 rokov spali 11 hodín, desať až jedenásť rokov - 10 hodín, dvanásť až pätnásť rokov - 9 hodín, starší študenti - 8, 5-9.
Výživa študenta si tiež vyžaduje osobitnú pozornosť. Počet jedál by mal byť 5-6 krát. Interval medzi jedlami by podľa fyziológov nemal presiahnuť 4 - 4, 5 hodiny. Strava musí byť samozrejme vyvážená.
- Nebuďte ho na poslednú chvíľu pred odchodom do školy.
- Na raňajky nedávajte suché jedlo, sendviče.
- Hneď po škole ho nežiadajte, aby si urobil domáce úlohy.
- Nezbavujte svoje dieťa vonkajších hier, navštevovania krúžkov a sekcií len preto, že sa zle učí.
