Ak budete vedieť, v ktorej časti dňa pracujete najlepšie a kedy ste pripravení spať, pomôže vám to zostaviť si rozvrh. Analyzujte svoje zvyky a to, ako sa v určitých časoch cítite.
Inštrukcie
Krok 1
Vedzte, že skoro ráno je najlepší čas na rozhovor so svojimi blízkymi. Ak ste zvyknutí zdieľať správy, plány, pocity pri večeri, skúste tento rituál presunúť do ranných hodín. Možno budete prekvapení, o koľko ľahší a produktívnejší bol rozhovor. Koniec koncov, večer ste vy a vaši rodinní príslušníci unavení po dlhom dni a po prebudení je energetický náboj oveľa vyšší a náladu nezakalia ani minulé udalosti.
Krok 2
Predstavte si, že prídete do práce. Popremýšľajte, čo urobíte. Ak ste zvyknutí najskôr čítať nové informácie a odpovedať na rôzne požiadavky, skúste ich znova vytvoriť. Faktom je, že toto časové obdobie je najvhodnejšie na aktiváciu tvorivého procesu. Preto má zmysel prenechať hľadanie riešení zložitých neštandardných úloh na začiatku pracovného dňa, ako aj tvorbu rôznych prezentácií a návrhov.
Krok 3
Čas pred obedom je vhodný na dôležité úlohy. Zamerajte sa na prácu, aktivujte všetky svoje vnútorné zdroje. Verte mi, že ak v tomto období pracovného dňa dáte zo seba maximum, bude účinnosť oveľa vyššia a myšlienkový proces bude oveľa aktívnejší.
Krok 4
Určite si vyhraďte čas na obednú prestávku. V ideálnom prípade si musíte aspoň hodinu oddýchnuť. Počas tejto doby je vhodné nielen občerstviť sa, ale aj sa nechať rozptýliť, odpočívať. Prejdite sa, zavolajte svojej rodine a zistite, ako sa im darí. Čítajte alebo počúvajte hudbu. Môžete si nájsť čas na štúdium cudzieho jazyka alebo si trochu zacvičiť. Hlavné je nepracovať cez obed.
Krok 5
Po obede, od 15.00 do 17.00, nastáva pokles mozgovej aktivity, prudko klesá pozornosť. Preto museli byť všetky náročné úlohy splnené pred obedom. Teraz je čas na komunikáciu. Zavolajte svojim partnerom, odpovedzte na správy prijaté e-mailom. Je tiež lepšie naplánovať si stretnutia na popoludnie.
Krok 6
Nasledujúcich pár hodín hneď po skončení pracovného dňa môžete venovať sebe alebo svojim blízkym. Zúčastnite sa udalosti, dohodnite si stretnutie s priateľmi. Komunikujte, bavte sa a robte osobné veci až do 21:00. Ďalej sa zníži vaša produktivita.
Krok 7
Je čas na odpočinok. Doprajte si čas na starostlivosť o seba a hodiny pred spánkom trávte pokojne a uvoľnene. Prečítajte si to, sledujte ľahký film. Snažte sa nevzrušovať nervový systém. V opačnom prípade sa vám bude zaspávať ťažšie a zvyšok nebude taký dobrý, ako je to možné.
