Na meranie bazálnej teploty sa používa metóda nazývaná „plodná fáza pri zmene bazálnej teploty“. Táto metóda sa vysvetľuje skutočnosťou, že rôzne fázy menštruačného cyklu majú rôzne teplotné výkyvy. To naznačuje, že v týchto veľmi rozdielnych fázach cyklu sa určujú rôzne hladiny hormónov, ktoré ukazujú teplotu.
Je to nevyhnutné
Teplomer
Inštrukcie
Krok 1
Počas obdobia menštruačného cyklu je teplota ženy vždy zvýšená (37,0 a vyššia). Počas prvej fázy cyklu (folikulárneho) až do ovulácie je teplota nízka, približne 37,0 - 37,5 stupňov.
Pred obdobím ovulácie teplota klesá a po ovulácii okamžite stúpa o 0,5 stupňa (na asi 37,6 - 38,6 stupňov). Takto zvýšená teplota trvá až do nasledujúcej menštruácie. Ak je žena tehotná, potom nebude menštruácia a horúčka bude pretrvávať počas celého tehotenstva.
Krok 2
Existuje niekoľko odporúčaní na meranie bazálnej teploty:
- Teplotu je možné merať v ústach, vagíne alebo konečníku.
- Teplota by sa mala merať každé ráno v rovnakom čase bez vstávania z postele a mala by sa okamžite zaznamenávať. Odporúča sa tiež pokračovať v meraní a zaznamenávaní nameraných hodnôt počas menštruácie.
- Mali by ste si tiež zmerať teplotu po najmenej troch hodinách nepretržitého spánku.
- Odporúča sa merať teplotu rovnakým teplomerom.
- Je nevyhnutné si uvedomiť všetky vedľajšie faktory (stres, depresia, pohyb, sex atď.). Toto neskôr umožní pri dekódovaní pochopiť, prečo v teplotnom grafe boli odchýlky.
- Je potrebné okamžite zaznamenať namerané hodnoty teplomeru, aby ste na ne neskôr nezabudli.
- Je potrebné poznamenať, že kvôli presnému harmonogramu je potrebné vykonať pozorovania najmenej po dobu 3 mesiacov.
Krok 3
Ak vysoká teplota pretrváva o 3 dni dlhšie ako počas normálnej fázy žltého telieska (táto fáza po ovulácii až do ďalšieho menštruačného cyklu je charakterizovaná vysokými teplotami - nad 37,0 stupňov), je pravdepodobnosť tehotenstva vysoká.
Krok 4
Ak je prvá fáza menštruácie nestabilná a môže kolísať, potom je fáza žltého telieska veľmi stabilná a je približne 12 - 14 dní. Je veľmi dôležité sledovať druhú fázu, nie celý cyklus.
Krok 5
Typicky je graf rozdelený do dvoch fáz: prvá - fáza nízkych teplôt, a potom ihneď po ovulácii prudko stúpa a nazýva sa to fáza žltého telieska (vysoké teploty). Ak sa po druhej fáze objaví ďalší teplotný skok nahor (niekedy pozvoľný), graf sa stane trojfázovým a pravdepodobnosť tehotenstva je vysoká.
Krok 6
Ak sa za sebou pozoruje 18 vysokých teplôt, potom tehotenstvo prišlo určite.
