Jedným zo spôsobov, ako sledovať plodné dni, je meranie bazálnej telesnej teploty. Okrem toho bazálna teplota pomôže zaznamenať skutočnosť nástupu tehotenstva ešte pred prvým dňom oneskorenia.
Ako by ste si mali zmerať bazálnu teplotu?
Bazálna telesná teplota je najnižšia telesná teplota, ktorá vylučuje vplyv fyzickej aktivity a faktorov tretích strán na seba, t.j. to je telesná teplota v úplnom pokoji. Meria sa v ústach, konečníku alebo vagíne.
Ihneď po prebudení je potrebné zmerať bazálnu teplotu. Vstávanie z postele, naťahovanie sa alebo rozprávanie je absolútne zakázané, pretože to výrazne skreslí výsledky. Je lepšie položiť teplomer na nočný stolík v čele postele, aby ste po prebudení mohli okamžite začať merať teplotu. Na ten istý nočný stolík môžete dať notebook alebo graf, kde si okamžite zaznamenáte nameranú teplotu. Začnite ho sledovať od prvého dňa vášho cyklu. Toto sa musí robiť navyše každý deň, striktne v rovnakom čase.
Na meranie bazálnej teploty môžete použiť akékoľvek teplomery, na ktoré sme zvyknutí, ale mali by sa uprednostniť digitálne teplomery odolné voči vlhkosti. Nestojí za to umiestniť ortuťový teplomer do čela postele, pretože sa dá ľahko oprášiť rukou a rozbiť.
Bazálna teplota počas ovulácie
Vytvorte mesačný graf bazálnej teploty, v ktorom si všimnite všetky choroby a ochorenia. Spravidla je počas menštruácie teplota mierne zvýšená - asi 37 stupňov, ale s koncom menštruácie klesne na 36, 5-36, 8 stupňov. Počas ovulácie dôjde k prudkému teplotnému skoku o 0,4 stupňa, ktorý trvá 3 dni a vráti sa do normálu. Sledovanie tohto skoku vám pomôže zistiť, kedy sú dni priaznivé na počatie. Zvýšená bazálna teplota niekoľko dní pred menštruáciou môže byť príznakom tehotenstva.
