V povedomí mnohých žien je sledovanie ovulácie zložitý proces, ktorý si vyžaduje konzultáciu s gynekológom a ultrazvukové vyšetrenie. Najvhodnejšiu chvíľu na počatie však môžete ľahko zachytiť doma.
Čo je to ovulácia
Z fyziologického hľadiska je ovulácia proces dozrievania vajíčka, jeho uvoľňovania do vajíčkovodu a pohybu smerom k maternici. U žien v reprodukčnom veku sa ovulácia vyskytuje každý mesiac. Ojedinelé prípady nedostatku ovulácie (1 - 2 krát ročne) sú zároveň absolútne normálne aj pre úplne zdravú ženu. Čím je spravodlivé pohlavie staršie, tým je pravdepodobnejší nástup anovulačných cyklov (bez dozrievania vajíčok). U žien nad 45 rokov sa ovulácia vyskytuje každých pár mesiacov. Počas menopauzy dozrievanie vajíčka vôbec nenastáva.
Niekoľko dní pred ovuláciou sa postupne zvyšuje hladina estrogénu v krvi, ako aj folikuly stimulujúcich a luteinizačných hormónov. Približne v polovici cyklu folikul (vajíčko obklopené niekoľkými ochrannými vrstvami) dozrieva a praskne a vajíčko sa z neho uvoľní. Dostať sa do vajíčkovodu jej bude trvať od hodiny do niekoľkých hodín, cesta do maternice jej však bude trvať niekoľko dní. V tomto období, ktoré sa nazýva ovulačné obdobie, je možné vajíčko oplodniť. Ak došlo k procesu počatia, asi po týždni sa oplodnené vajíčko pripevní k stene maternice. Inými slovami, pre manželské páry, ktoré plánujú doplniť svoju rodinu, je ovulácia najpriaznivejšou dobou na počatie.
Niekedy môže byť cyklus anovulačný. Existuje veľa dôvodov na nedostatok ovulácie. Najčastejšou príčinou je intenzívne nervové napätie a stres. Dlhé lety, zmena podnebia a náhle zmeny teploty vzduchu môžu mierne narušiť cyklus a ovplyvniť nástup ovulácie. Športy spojené s úrazmi (najmä v oblasti brucha) a extrémnou fyzickou aktivitou nepriaznivo ovplyvňujú zdravie žien. Nesprávna strava a nedostatok vitamínov (najmä kyseliny listovej) znižujú pravdepodobnosť zrenia vajíčok.
Zdravé bunky spermií sú schopné udržať si pohyblivosť v tele ženy až na pár dní. Preto je na oplodnenie vajíčka nevyhnutný nechránený sex 1 - 2 dni pred očakávaným dátumom ovulácie, v deň ovulácie a jeden deň po nej. Je dôležité, aby mužskému telu istý čas trvalo, kým vytvoril nové spermie a umožnilo im dozrieť. Počas plánovania tehotenstva by sa preto pohlavný styk nemal vyskytovať častejšie ako každý druhý deň.
Sledovanie wellness a symptómov
Počas ovulácie telo zažíva silný hormonálny šok. Pre mnohých to zostáva bez povšimnutia, ale ak pozorujete svoj stav aspoň 2 - 3 cykly, môžete si všimnúť vzorce vášho zdravia a správania.
Jedným z najuznávanejších príznakov ovulácie je krvácanie približne v polovici vášho cyklu. Roztrhnutie folikulu môže byť sprevádzané krvavými kvapôčkami v typickom výtoku alebo slabým hnedým výbojom v dôsledku odlúčenia endometria (výstelka maternice). Znaky ovulácie sú často podobné prejavom menštruácie. Výtok môže sprevádzať menšia bolesť v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta. Povaha ovulačnej bolesti u rôznych predstaviteľov spravodlivého pohlavia je odlišná: môže to byť ťahanie aj bodanie. Bolesti sú také mierne, že im dievčatá vôbec nevenujú pozornosť.
Ovuláciu takmer vždy sprevádza vláknitý slizovitý výtok podobný konzistencii ako vaječný bielok. V tejto dobe prispievajú cervikálne sekréty k najpohodlnejšiemu pohlavnému styku a rýchlemu prechodu vajíčka do vajíčkovodu. Okrem toho vrchol hormónov ovplyvňuje správanie žien. V tejto dobe sú biologické inštinkty zamerané na plodenie, takže počas ovulácie dochádza k zvýšeniu libida. Niekedy je spravodlivé pohlavie v tomto období nápadné a ostré skoky v nálade, čo opäť súvisí s tancom hladín hormónov.
Počas tohto obdobia môžete pociťovať atypické ovulačné príznaky: miernu nevoľnosť, bolesti hlavy, nadúvanie, príliš veľkú alebo žiadnu chuť do jedla. Telo každej ženy reaguje na nárast hormónov inak. Zaznamenaním príznakov do notebooku, kalendára alebo špeciálnych aplikácií môžete identifikovať jednotlivé prejavy ovulačného syndrómu už v niekoľkých cykloch.
Metóda kalendára
Teoreticky sa ovulácia vyskytuje v samom strede cyklu, takže pri pravidelnom cykle je ľahké vypočítať predpokladaný deň zrenia vajíčka. Napríklad, ak je cyklus stabilný 30 dní, potom by ovulácia mala nastať 15. deň od ukončenia predchádzajúcej menštruácie a 15 dní pred začiatkom nasledujúcej. Ale to je všetko teoreticky. V praxi veľa gynekológov tvrdí, že ideálne načasovanie ovulácie je extrémne zriedkavé. Môže sa vyskytnúť dokonca na samom začiatku (týždeň po menštruácii) a na samom konci cyklu (10 - 12 dní pred ďalšou menštruáciou), aj keď menej pravdepodobné.
Táto metóda sledovania ovulácie nie je úplne spoľahlivá a je dosť ťažké zistiť pomocou kalendára presný dátum zrenia vajíčok. Môže sa použiť iba ako pomocník pri iných metódach. Napríklad vedieť, kedy zhruba nakupovať a použiť ovulačné testy.
Graf bazálnej telesnej teploty
Bazálna telesná teplota je teplota v ústach, pošve alebo konečníku v pokoji. Ak chcete sledovať ovuláciu týmto spôsobom, musíte vyniesť vašu bazálnu teplotu od prvého dňa vášho cyklu. Ihneď po prebudení, pri snahe nehýbať sa, musíte vložiť teplomer do pošvy. Najlepšie je používať digitálne vodotesné teplomery. Bazálna teplota stúpa počas menštruácie a počas ovulácie. V období dozrievania vajíčok by mal nastať teplotný skok asi o pol stupňa. Pri rýchlosti 36, 7 počas ovulácie teplota dosiahne 37, 1 - 37, 2 stupne.
Každý deň si poznačte teplotu do kalendára alebo notebooku. Pomocou špeciálnych aplikácií alebo tabuliek môžete vizualizovať graf bazálnej teploty tak, aby bol skok viditeľný čo najjasnejšie. Po niekoľkých cykloch si všimnete vzorce, pochopíte, aká teplota je pre vás normálna a v ktorý deň od začiatku cyklu dôjde k ovulácii.
Ovulačné testy
Najjednoduchší spôsob, ako určiť dátum ovulácie, ktorý si však vyžaduje určité finančné náklady, je sledovanie ovulácie pomocou špeciálnych testov. Ovulačné testy sú pravidelné prúžky, ktoré na rozdiel od tehotenských nereagujú na koncentráciu hCG (ľudský choriový gonadotropín), ale na LH (luteinizačný hormón).
Postup vykonania ovulačného testu sa nelíši od vykonania tehotenských testov. Čerstvý moč by sa mal zhromažďovať v suchej sterilnej nádobe, rozbaliť a ponoriť do tekutiny asi na 5 sekúnd. Mali by ste si však pozorne prečítať pokyny na obale, pretože niektoré testy je potrebné udržiavať kratšie alebo dlhšie a niektoré si vôbec nevyžadujú zber moču do nádoby. Výsledok sa interpretuje úplne jednoducho: ak sa po niekoľkých minútach na teste objaví iba jeden prúžok, potom to nie je deň ovulácie. Ak existuje druhý prúžok, ale bledý - s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde v nasledujúcich dňoch k ovulácii. Jasný druhý pruh je presným znakom ovulácie.
Existuje teda niekoľko spôsobov, ako sledovať svoj plodný deň. Pre spoľahlivosť je možné tieto metódy kombinovať. Ak nemôžete sledovať ovuláciu do šiestich mesiacov, mali by ste sa obrátiť na svojho gynekológa. Najpresnejšie výsledky ukáže ultrazvuk.
