S príchodom dieťaťa musia rodičia v živote veľa zmeniť. Ale matka dieťaťa zažíva viac zmien. A výživa vlhkej sestry nie je výnimkou.
Dodržiavanie diéty na dojčenie môže byť ovplyvnené rôznymi potrebami a požadovanými výsledkami. Prístupy, techniky a metódy na ich dosiahnutie sa dramaticky líšia. Ale všetky diéty tejto orientácie stimulujú laktáciu a môžu zlepšiť kvalitu mlieka.
Táto diéta je navrhnutá tak, aby znižovala riziko alergií u novorodencov a stabilizovala činnosť ich gastrointestinálneho traktu. Treba pamätať na to, že všetko, čo matka zje, bude mať vplyv aj na dieťa. Diéta pri dojčení zahŕňa úplné vylúčenie určitých potravín.
Čo vylúčiť počas prvých 6 mesiacov:
Mastné a vyprážané jedlá. Bujóny na báze mäsa. Zelenina dovážaná z iných regiónov. Ovocie (povolené 1 jablko denne). Kravske mlieko. Liečivá minerálna voda. Huby.
Vaša výživa od prvého dňa života dieťaťa by mala spĺňať hlavnú požiadavku - neubližujte. V prvých troch mesiacoch sa gastrointestinálny trakt vyvíja pomerne intenzívne, počas tohto obdobia môžu deti trpieť fyziologickou kolikou. Hlavnou úlohou je zabrániť zintenzívneniu koliky v dôsledku nesprávnej výživy. Je lepšie nepoužívať kapustu v akejkoľvek forme, uhorky, pečivo, červenú zeleninu. Až vaše dieťa bude mať 4 mesiace, začnite do jedla pridávať vyššie uvedené jedlá.
Ak máte v rodine alergiu, pokúste sa v prvých mesiacoch dodržiavať prísnu diétu. Pri obilninách uprednostnite ryžu a pohánku. Krúpy vopred namočte na niekoľko hodín. Je povolené piť čierny a zelený čaj, je lepšie zdržať sa bylinkových čajov. Čaj by nemal byť ochutený a čaj by mal byť uvarený voľne. Budeme sa musieť vzdať sladkostí. Je dovolené konzumovať hrsť sušeného ovocia denne. Orechy, čokoláda, morské plody, ovocie a čerstvá zelenina, bez tepelnej úpravy - na toto všetko je lepšie asi 3-4 mesiace zabudnúť. Z mäsa, pokiaľ je to možné, použite králičie mäso, z hydiny sú vhodné prepelice. Zvyšok mäsa je buď príliš tučný, alebo môže spôsobiť alergie. Bez strachu jedzte varené zemiaky, cuketu, cestoviny. Odporúča sa dochutiť šaláty rastlinným olejom, majonézou a je lepšie vylúčiť kečup.
Len čo dieťa trochu dorastie, môžete skúsiť začať pridávať po 1 produkte. Aby sa zistilo, či je produkt vhodný, vložte ho do stravy v malých dávkach 30 - 50 gramov denne, počas 2 týždňov. Ak počas celej tejto doby nedôjde k žiadnej reakcii, je vysoká pravdepodobnosť, že k nej vôbec nedôjde. Ak sa u dieťaťa objaví začervenanie, olupovanie, musíte produkt prestať používať, po 2 mesiacoch ho môžete skúsiť znova zaviesť.
Pri dojčení nemôžete sedieť na prísnych diétach. Po šiestich mesiacoch dojčenia sa telo po pôrode prebudí, upraví sa režim kŕmenia a je možné dosiahnuť výsledky pri hľadaní požadovaného tvaru. Vyhýbajte sa veľkým športovým zaťaženiam - horúce železo teraz nie je vaša voľba, vhodnejšie je mäkké fitnes. Nemali by ste začať užívať lieky na chudnutie, aj keď vám ich pokyny umožňujú užívať ich počas laktácie, lieky znižujúce chuť do jedla ju môžu znížiť nielen u matky, ale aj u dieťaťa. Bylinné nápoje na chudnutie sa tiež neodporúčajú. Spravidla majú laxatívny účinok, ktorý je plný vývoja hnačky u dieťaťa, navyše niektoré bylinky môžu zmeniť chuť mlieka k horšiemu. Ak sa stravujete rozumne a zdravo, teda obmedzujete tuky, mäso nahrádzate rybami, neopierate sa o sladké, šípka na váhe pôjde určite dole.
V strave pre dojčenie je dôležité dodržiavanie pitného režimu. Nedostatok dostatočného množstva tekutín môže byť dôvodom, že sa telo nechce s tými kilami navyše rozísť. Pri dojčení musíte vypiť najmenej 2-2,5 litra tekutín.
