Spánok obnovuje silu a pomáha asimilovať informácie prijaté počas bdelosti. Vedci dokázali, že správny spánok posilňuje zdravie, zvyšuje fyzickú a duševnú aktivitu dieťaťa. Musíte vedieť, čo to je, správny sen.
Výhody spánku
Aj keď sa dĺžka spánku považuje za hlavnú metriku, v skutočnosti sa veľmi líši. Dôvod spočíva nielen vo veku dieťaťa.
Samozrejme, novorodenci spia oveľa viac ako školáci. Trvanie spánku však závisí od etáp duševného vývoja dieťaťa: v niektorých sa informácie o svete vstrebávajú a potreba spánku klesá. U ostatných prebieha jeho asimilácia - a doba spánku sa zvyšuje. Na tieto obdobia sa viažu školské prázdniny. Preto, ak vaše dieťa spí počas prázdnin o hodinu a pol viac ako zvyčajne, je to normálne.
Kvalita spánku je silne ovplyvnená prvými 30–40 minútami bez ohľadu na vek. Častá chyba mladých matiek: počkajte, kým dieťa zaspí, počkajte 20 minút a skúste dať dieťa do postieľky. Vtedy otvoril oči s nemou otázkou v tvári.
Pre deti je v prvej polhodine spánku dôležité ticho. Hluková izolácia v sovietskych domoch, najmä v panelových, nie je dôležitá. A zatvorené dvere do televíznej miestnosti nestačia na správny spánok.
Najdôležitejšie je počasie v dome
A počasie, mikroklíma a emocionálna sféra - na všetkom záleží. Prievan, teplo alebo chlad v spálni sú istými spoločníkmi zlého spánku a chorôb. Optimálna teplota v spálni je +18 … +19 stupňov. Pri teplotách pod +17 stupňov sa telo snaží zohriať; ak je teplota v spálni +22, je telo nútené neustále sa ochladzovať a nenastane normálny spánok. Spánok vylepšuje stredne mäkká posteľ, nízky vankúš a ľahká prikrývka.
Aktívne hry, práca s počítačom a hodiny by sa mali absolvovať 2 hodiny pred spaním. Rozdiel medzi večerou a spánkom by mal byť viac ako 2 hodiny. Zostávajúci čas je možné venovať monotónnym činnostiam, plynulej komunikácii, pretože zážitky nielenže prekážajú pri zaspávaní.
Spánok má niekoľko fáz. Pozornosť by sa mala venovať fázam REM a pomalému spánku. To druhé je akýmsi „trávením“informácií a tým prvým je asimilácia, akumulácia životných skúseností. Myslenie opakuje to, čo je dôležité z toho, čo bolo vnímané počas dňa vo forme obrázkov, porovnáva. Objavujú sa nálezy detí, ktoré ovplyvňujú desaťročia dospelosti na podvedomej úrovni. A zážitky pred spaním veľmi menia obraz aj následné závery.
Vyššie uvedené súvisí skôr s nočným spánkom. Denné svetlo má množstvo funkcií. Niektoré deti teda popoludňajší spánok vôbec nevnímajú. Tieto deti majú iný temperament, potreba spánku je znížená, čo je úplne bežné. Pokúšať sa ich po večeri uspať sa vypomstí.
Pravidlá spánku
Je potrebné sledovať teplotu v spálni, pred spaním miestnosť vyvetrať. V každom veku sa treba pred spaním vyhnúť aktívnym hrám a nočnému prejedaniu. Je tiež dôležité byť počas prvých 30-40 minút zaspávania ticho.
Dodržiavaním jednoduchých pokynov môžete pomôcť svojmu dieťaťu dobre sa vyspať a rýchlo sa rozvíjať.
