Existujú dva stavy ľudského vedomia: aktívny - bdelosť a stav odpočinku - spánok. V psychológii existuje pojem „zmenený stav vedomia“a prebýva v ňom každý človek aspoň raz denne. Toto je sen.
Bdelosť je stav vedomia charakterizovaný vysokou úrovňou mozgovej aktivity. Vnímanie človeka všetkým, čo sa deje vo vonkajšom svete, priamo závisí od stavu jeho vedomia.
Spánok ako stav vedomia
Spánok je prirodzený proces, počas ktorého je úroveň mozgovej činnosti minimálna. Po dlhú dobu sa verilo, že spánok je úplným odpočinkom tela, čo mu umožňuje obnoviť svoju silu po období bdenia. Vedci zistili, že nedostatok spánku má zlý vplyv na celkový stav tela: človek, ktorý strávil niekoľko dní bez spánku, môže začať s delíriom, doslova zaspávať na cestách, vidieť halucinácie a dokonca stratiť schopnosť normálneho života vnímať, čo sa okolo neho deje.
Teraz sa dokázalo, že spánok nie je pre telo ľahkým procesom zotavenia; tento stav je veľmi dôležitý pre udržanie normálneho stavu ľudského vedomia. Počas spánku mozog pokračuje v aktívnej činnosti.
Spánok je zložitý duševný proces, ktorý zahŕňa fázy pomalého a paradoxného spánku. Počas spánku s pomalými vlnami sa spomalí dýchanie a srdcová frekvencia, svaly v celom tele sa uvoľnia a telo obnoví svoju silu. Pomalý spánok predstavuje takmer 80% z celkového času spánku. Počas paradoxného spánku dochádza k rýchlemu pohybu očí, k zníženiu svalového tonusu a naopak k zvýšeniu mozgovej činnosti. Všetky sny sa objavujú presne počas paradoxného spánku.
Môže sa zdať, že spánok a bdenie sú protikladnými stavmi vedomia človeka, ale nie je to tak, majú veľa spoločného, napríklad počas spánku človek premýšľa, vidí sny, ktoré si dokáže zapamätať a prerozprávať v procese bdenia. Tiež vo sne sa človek pohybuje, takže stav spánku nie je absolútnym odpočinkom. Keď človek spí, nie je úplne odpojený od vonkajšieho sveta a je schopný reagovať na vonkajšie signály. Úroveň aktivity človeka závisí od striedania spánku a bdenia.
Ako zmeniť stavy vedomia?
Pomocou meditácie je možné zmeniť stav vedomia. Umožňuje vám dosiahnuť požadovaný stav vedomia vďaka špeciálnej technike. Účelom meditácie je zúžiť pole vedomia s cieľom odrezať ho od vonkajšieho sveta. Technika meditácie je zamerať sa na myšlienky a fyzické vnemy.
Niektorí ľudia môžu pri meditácii spomaliť srdcovú frekvenciu a ľubovoľne znížiť spotrebu kyslíka.
